Pré & Post Natal

Les bienfaits du Yoga pour les femmes enceintes

 

Le yoga prénatal peut-être pratiqué jusqu’au terme tant que la grossesse se déroule bien. L’idéal serait d’avoir un accompagnement personnalisé au 3ième trimestre de la grossesse. Le yoga de la femme enceinte est donc axé sur l’accueil de ces changements, sur l’intériorisation et la conscience du corps.

Outre l’avantage d’un meilleur équilibre nerveux, de prendre conscience de sa colonne vertébrale, de ses raideurs et blocages pour soulager son dos, et des désagréments du changement hormonal qu’implique la grossesse, les bienfaits du yoga pour la femme enceinte sont nombreux.

En effet la liste des bienfaits physiologiques des postures (asanas) au yoga prénatal, est longue: conscience du corps, meilleure respiration, énergie, mouvements adaptés, relaxation et préparation à la douleur, parmi tant comme :

  • active la circulation sanguine et l’oxygénation des tissus cellulaires;
  • soulage les petits maux de la grossesse: nausées, jambes lourdes, varices, maux de dos, sciatique;
  • évite le diabète gestationnel;
  • équilibre le système nerveux: favorise un état d’esprit positif, une prise de conscience de soi, de son schéma corporel, et de ses capacités;
  • développe force et endurance du corps et de l’esprit, qualités essentielles qui accompagnent bien au-delà de la grossesse;
  • permet à l’organisme de stocker les endorphines, hormones anti-douleur si utile à l’accouchement;
  • développe et préserve la mobilité du bassin pour un mieux-être pendant la grossesse et un accouchement plus facile, même pour un 1er bébé. Ce qui évite le tassement de la colonne vertébrale et une distension des abdominaux vers l’avant lors de la prise de poids du bébé dans l’utérus;
  • tonification et assouplissement des muscles profonds du corps, en particulier ceux du dos, idéal pour l’allaitement si vous souhaitez allaiter;
  • conscience du périnée;
  • conscience de son centre de gravité pour se mouvoir avec fluidité et souplesse;
  • lâcher-prise, détente, libère du stress.

Nous suivons depuis des années des femmes enceintes, le yoga prénatal est une véritable prise de contact avec son bébé et permet de renforcer les liens et les échanges mère/enfant.

Possibilité de venir aux cours collectifs avec des variantes ou de demander un programme personnalisé à domicile.

Ou d’offrir ou s’offrir une séance avec un objectif particulier peu importe le moment de la grossesse. Sachant qu’une pratique régulière est plus efficace qu’une séance spontanée.

Tarif 1 heure : 60€ ( zone cote bleue, chateauneuf-les-Martigues) Au delà sur devis.

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