Chers yogis et yoginis,
L’automne est une saison de transition, marquée par la fin de l’abondance estivale et la préparation au calme et à l’intériorité de l’hiver. C’est le moment idéal pour réajuster nos pratiques de yoga et de méditation afin de rester alignés avec les énergies changeantes de la nature. Voici quelques conseils inspirés du Natha-Yoga pour vous accompagner en douceur dans cette période de transformation.
Équilibrer l’énergie avec le Natha-Yoga en Automne
En Natha-Yoga, l’automne correspond à un temps d’apaisement et de rééquilibrage des énergies. Le vent (Vata en Ayurveda) devient plus présent, apportant avec lui agitation et légèreté. Il est donc essentiel de stabiliser cette énergie en pratiquant des asanas, des pranayamas et des méditations favorisant l’ancrage et la chaleur intérieure.
Les postures (asanas) conseillées pour l’automne
Misez sur des postures qui renforcent la stabilité et l’enracinement :
- Tadasana (la montagne) : favorise la solidité et l’ancrage.
- Vrikshasana (l’arbre) : aide à stabiliser l’esprit tout en renforçant l’équilibre.
- Malasana (la guirlande ou squat yogique) : pour la connexion à la terre et la stimulation du centre énergétique de la base.
Conseil pratique : Restez quelques respirations de plus dans ces postures pour vraiment ressentir l’enracinement.
Pranayamas pour calmer Vata
En automne, il est essentiel de pratiquer des respirations apaisantes et équilibrantes. Voici deux techniques simples :
- Nadi Shodhana (respiration alternée) : Cette technique équilibre les canaux énergétiques et apaise le mental.
- Bhramari (respiration de l’abeille) : Aide à calmer l’esprit et relâcher les tensions accumulées.
Astuce : Pratiquez ces pranayamas le matin ou en fin de journée pour une meilleure gestion de votre énergie.
Alimentation et routines de l’automne
En lien avec les principes du Natha-Yoga et de l’Ayurveda, privilégiez une alimentation chaude, nourrissante et épicée, tout en évitant les aliments froids ou crus qui augmentent Vata. Intégrez des soupes, des tisanes réchauffantes au gingembre, et des plats mijotés pour soutenir votre digestion.
Adoptez une routine quotidienne régulière pour équilibrer l’agitation naturelle de l’automne. Un auto-massage à l’huile chaude avant de vous coucher aidera à calmer le système nerveux.
Méditation sur les cycles de la nature
En automne, la nature nous invite à nous dépouiller du superflu et à nous concentrer sur l’essentiel, à l’image des feuilles qui tombent des arbres. Une belle méditation à explorer pendant cette saison est de visualiser les éléments de votre vie dont vous pouvez vous détacher pour cultiver plus de paix intérieure.
- Visualisation d’automne : Fermez les yeux et imaginez que vous vous promenez dans une forêt en automne. Observez les feuilles qui tombent. À chaque feuille qui tombe, associez une pensée, une émotion ou une habitude dont vous souhaitez vous libérer.
Activités à venir
- 12/10/24 : Atelier sur l’alignement de 9H/12H
- 19/10/24 : Formation module expert radiesthésie de 9H/17H
Vivre l’automne en pleine conscience
Cet automne, prenez le temps de ralentir, de vous reconnecter à votre pratique et à votre souffle. Utilisez cette période pour vous recentrer et vous débarrasser du superflu. Le Natha-Yoga est un excellent compagnon pour vous accompagner dans cette transformation saisonnière. Prenez soin de vous, en profondeur.
Restez connecté(e) pour plus de conseils et d’inspiration tout au long de cette saison.
Fermeture du centre du 20/10/24 au 3/11/24
Namasté
Mélanie
Professeure de Natha-Yoga