Formation personnelle ou professeur de yoga sur 3 ANS
Plage de prix : 145.00€ à 1,450.00€
Deviens professeur de Yoga et vis de ta passion !
Programme théorique
Cette formation permet une découverte des différents niveaux de l’être humain et l’acquisition de moyens de connaissance et de maîtrise de ceux-ci :
– Physique (santé, longévité).
– Énergétique (développement d’une autre forme de puissance intérieure, maîtrise des énergies subtiles, des énergies gérant les relations à la nature et aux autres, des énergies créant les événements).
– Mental (travail sur le plan psychologique, sur la maîtrise des pensées, sur la puissance mentale concentrée).
– Spirituelle (ouverture à une dimension spirituelle de soi et de sa vie).
Il n’est donc pas forcément nécessaire de vouloir devenir professeur plus tard pour commencer cette formation bien que celle-ci soit prévue pour donner la capacité à enseigner.
Les aspects théoriques et pratiques y sont largement développés.
En ce qui concerne la théorie tous les textes sont fournis
Vidéo de présentation :
Module n°1
Programme Théorique audio
1) La tradition indienne: a) le brahmanisme (les aryens, les veda, le vishnouisme, les darshana).
b) Le polythéisme. c) Le bouddhisme. d) Le jaïnisme. e) Shivaisme et tantrisme.
2) Le Hatha-yoga: analogie et corps subtils. Ni croyance, ni morale, purification des énergies,
pouvoirs et réalisation.
3) Les différents yoga. Râja-yoga et Hatha-yoga.
4) Le tantrisme.
5) Objectifs du hatha-yoga.
Lecture
La métaphysique cosmique et la structure énergétique de l’individu (texte).
Programme pratique
Travail sur les différentes postures assises avec respiration précise, bandha, mudrâ, drishti, Mantra.
Asana en tant que Ekagrata.
Âsana (Postures).
1) Virâsana (la posture du héro), svastikâsana (la posture porte bonheur), siddhâsana (la posture
parfaite), vajrâsana (la posture du diamant), chelâsana (la posture du disciple), sukkhâsana (la
posture facile), ardha-padmâsana (la posture du demi lotus).
2) Padmâsana (la posture du lotus) et préparations.
3) Urhva-mukha-svanâsana (la posture du chien face vers le haut).
4) Posture de la pince classique paschimottâ(na)sana: diverses méthodes pour la prendre – La
pince dynamique –
1/2 pince classique – 1/2 pince en virâsana – 1/2 pince en 1/2 lotus – 1/2 pince en demi lotus lié –
1/2 pince et pince en élévation – Pince tantrique avec bastrika, mouvements des bras, rétention à
poumons vide avec uddiyanabandha
5) Premières approches de l’arbre, vrikshâsana.
Mudrâ (gestes).
1) Jnâna-mudrâ (le geste de la sagesse).
2) Laulikî-mudrâ (le geste de la rotation).
3) Kakî-mudrâ (le geste du corbeau femelle!…).
4) Yonî ou shanmuktî-mudrâ (le geste de la vulve ou de la libération).
5) Jiyoti-mudrâ (le geste de la lumière).
6) Khecharî-mudrâ (le geste du voyage dans l’espace).
7) Ashvinî-mudrâ (le geste de la jument).
8) Shambavî, brhumadiya et nasagra drishti ou mudrâ (le geste du bonheur, du point intersour-
cillier et du bouit du nez).
9) Mûla-bandha (le geste de la contarction de la racine, contraction annale).
10) Uddyiana-bandha (le geste de l’envol, rétraction du ventre).
11) Jalandhara-bandha (le geste du porteur de l’eau, contraction de la gorge).
12) Jhiva-bandha (le geste de la langue).
Prânâyâma (Respiration).
1) Visamavritti (la respiration non égale).
2) Samavritti (la respiration égale).
3) Kapalabathi et Kapalabathi narines alternées (souffle de la lumière dans le crâne ou du net-
toyage du crâne).
4) Nadishuddhi (la respiration de la purification des nâdî, respiration alternée).
5) Ujjayin (le souffle du victorieux).
6) Brhamarî (le souffle de l’abeille noire).
Dhâranâ (Concentration).
1) Premières bases pour la concentration.
2) Observation du souffle en assise durant une quinzaine de minutes avec une des fixations
ocualires:
a) Nasagradrishti – b) Bhrumadyadrishti – c) Shambavîmudra
Module n°2
Programme Théorique audio
1) Le polythéisme.
2) Les darshana (points de vue).
3) Le prâna (le souffle humain) et la vie.
4) La création et son mécanisme.
5) Le svara (le souffle universel).
6) Karma (le destin) et liberté.
Lecture
Le tantra des enseignements secrets (texte).
Programme pratique
Âsana (Postures).
1) Purna paschimottanasana, la pince tantrique: rétentions poumons pleins – rétentions poumons
vides – rétentions poumons vides puis pleins.
3) Vriskshasana avec bhastrika et kévalakumbakha, l’arbre avec bhastrika et la suspension du
souffle les yeux fermés.
4) Jyotir vrikshasana, l’arbre avec jyoti mudra….
5) Padahastasana, posture des mains aux pieds.
6) Trikonasana, la série des triangles.
Mudrâ (gestes).
1) Mahamudra, le grand geste.
2) Mahavedamudra, le geste de la grande perforation.
3) Nasagramudra, le geste de la fixation du bout du nez.
Prânâyâma (Respiration).
1) Bhastrika abdominal simple.
2) Bhastrika abdominal alterné.
3) Bhastrika thoracique.
4) Nadishuddhi (la respiration de la purification des nâdî, respiration alternée) sur un ghatika.
Dhâranâ (Concentration).
1) Concentration sur le souffle.
2) Chidakashadharana, la concentration sur l’espace mental.
Module n°3
Programme Théorique audio
1) Présentation du module 3.
2) Asana, archétypes et pouvoirs.
3) Les mantra.
4) Le prânâyâma dans la posture.
5) Granthi et prânâyâma.
6) Le monde comme une construction mentale.
7) La pensée substrat de l’univers.
Lecture
Shiva samhita – Texte intégral.
Programme pratique
Âsana (Postures)
1) Gorakshasana, la posture du sage Goraksha.
3) Badha gorakshasana, la posture liée du sage Goraksha.
4) Marici asana, la posture du sage Marici.
5) Padangusthasana, la posture des orteils.
6) Hamsasana, la posture du cygne.
Mudrâ (gestes).
1) Shambavîmudrâ, le geste qui donne le bonheur.
Prânâyâma (Respiration).
1) Bhastrika abdominal et bhastrika thoracique en alternance.
2) Nadishodhana avec bhastrika.
3) Shitalî prânâyâma, la respiration calmante.
Dhâranâ (Concentration).
1) Antar muna, concentration sur le silence intérieur.
2) Tratakam, concentration sur la flamme de la bougie.
3) Taraka, la concentration du passeur.
Module n°4
Programme Théorique audio
1) Souffrance et jouissance.
2) A chaque état son souffle.
Lecture
Le tantrisme (texte).
Programme pratique
Postures
1) Tolangulâsana, le balancier.
2) Chakrâsana, la roue debout.
3) Kurmâsana, la tortue.
4) Bhekasana, la grenouille à plat ventre.
Respirations
1) Le petit prânâyâma
Mudrâ
1) Uddyana bandha mudrâ en continu.
Concentration/méditation
1) Nasagra evce le bâton.
2) Le mâlâ et les 3 niveaux d’énnonciation mentale.
3) Méditation sur l’arrêt du souffle.
Module n°5
Programme Théorique audio
1) Présentation du module.
2) La kundalini partie 1.
3) La kundalini partie 2.
4) Les cycles.
5) degrés des techniques.
6) Préparation d’une séance.
Lecture
L’efficience des mantra et des yantra (texte de F. Chenet).
Programme pratique
Postures
1) Dandasana, l’étirement du bâton
2) Ardhachandrasana, posture de la demi lune.
3) Parighasana, posture de la charnière
4) Navasana, la barque sur les fesses.
5) Naukasana, la barque sur le ventre.
6) Janushirshasana, la tête aux genoux.
Respirations
1) Le petit prânâyâma dans la gorge
2) Anuloma-viloma pranayama, le souffle par paliers.
Mudrâ
1) Mahamudra, 2 versions de base.
2) Viparita karanimudra, le geste inversé.
Concentration/méditation
1) Concentration sur le mukti yantra
Module n°6
Programme Théorique audio
1) Yoga kundalini upanishad, partie 1 – Lecture et commentaires audio.
2) Le yoga-nidrâ. Différence entre yoga-nidrâ et relaxation.
3) Applications thérapeutiques du yoga.
4) Présentation de yoga-nidrâ.
5) Où voulons-nous aller avec yoga-nidrâ.
6) Relaxation et yoga-nidra.
Lecture
1) Yoga kundalini upanishad le texte.
2) Indications et contre-indications des divers exercices de respiration et de position Yoga
(Texte du Docteur Saponaro).
Programme pratique
Postures
1) Posture de la pince avec bhastrika et rétention à poumons vides.
2) Série des crocodiles.
3) Posture du corbeau en appui sur la tête et en équilibre.
4) Ardha-matsyendrâsana
Respirations
1) Anuloma et pratiloma prânâyâma.
2) Kapalabathi avec «Namah shivaya».
Mudrâ
1) Uddyana bandha avec agni kriya.
Concentration/méditation
1) Concentration sur le son avec le geste de bhramarî.
Yoga-nidrâ
1) Séance sur les trois temps.
Module n°7
Programme Théorique audio
Yoga kundalini upanishad, partie 2 – Lecture et commentaires audio.
Lecture
Hatha vidya (texte).
Programme pratique
Postures
1) Utkatasana, posture dite de la chaise.
2) Karnapidasana, posture des oreilles bouchées.
3) Ardha shalabasana, la demi sauterelle.
4) Hanumanasana, le roi des singes
5) Ardha badha padmasana.
6) Matsyasana, le poisson.
Respirations
1) Murcch’ha debout.
2) Murccha assis.
Mudrâ
1) Jyoti mudra, le geste de la lumière
2) Hasta drishti, fixations oculaires sur mains et bras.
Concentration/méditation
1) Concentration les yeux ouverts sur une image.
Module n°8
Programme Théorique audio
1) Présentation du module 8.
2) Quel est le sens de cette formation?
3) Temps de pratique journalière.
4) Enseigner à mi-temps ou à temps complet?
5) Structure des cours et buts à atteindre.
6) Attitude devant l’argent et le «pouvoir personnel» .
Lecture
Le polythéîsme (texte d’Alain Daniélou).
Programme pratique
Postures
1) La posture du cobra.
2) La posture de Nataraj.
3) La posture de la colombre.
4) La posture de la tête de vache.
Respirations
1) Suryabhedana.
2) Shitali subtile.
Mudrâ
1) Viparita karani mudra sur un ghatika (ou presque).
Concentration/méditation
1) Concentration sur l’arbre.
Module n°9
Programme Théorique texte
Les chakra avec le texte «Sat chakra nirupana» («Les 6 roues invisibles»). Texte complet.
Programme pratique
Postures
1) Marjariasana, les étirements du chat.
2) Trishulasana, la posture du trident.
3) Gokarnasana, la posture de l’oreille de vache
4) Ugra shimasana, le lion terrible.
5) Shishasana, la posture sur la tête.
Respirations
1) Samavritti prânâyâma sur 12 temps et réduction du souffle.
2) Anuloma/viloma avec sahitha kumbakha.
3) Hridaya visarga.
Yoga-nidrâ
1) Première séance sur l’animal.
Concentration/méditation
1) Hamsa sadhana.
Module n°10
Programme Théorique audio
«Satchakranirupana» – Lecture et commentaires audio.
Lecture
Le réveil de la puissance du serpent (texte de Julius Evola).
Programme pratique
Postures
1) La posture de la tête de vache (gomukhasana)
2) La posture de de l’arc (dhanurasana).
3) La posture des archers (akarnadhanurasana).
Respirations
1) Murch’ha pranayama avec longue rétentions.
2) Murch’ha pranayama à gauche et à droite.
Mudrâ
1) Mahamudra avec bhastrika.
2) Mahabandha alternence rétention poumons vides et poumons pleins.
Concentration/méditation
1) Paravasta.
Module n°11
Programme Théorique audio
1. Présentation du module.
2. Les désirs, créateurs de notre monde.
3. Symboles et archétypes.
4. La synchronicité.
5. Insomnies.
6. Sommeil et rêves.
7. Pranayama et santé.
8. Forcer sans vouloir forcer.
Lecture
Vijnanabhairava tantra, traduction et commentaires de Pierre Feuga (Texte).
Programme pratique
Postures
1) Posture de la «pince» avec rétentions à poumons vides dans muladhara chakra.
2) Posture du lien, pashasana et bahir kumbhaka.
3) Posture de Matsyendra (ardha-matsyendrasana) et travail sur l’immobilité.
4) Urdhva-padmasana, le lotus en élévation.
5) Rundasana, la posture sans tête.
6) Gharbasana, l’embryon
Respirations
1) Bhramarî (le souffle de l’abeille) avec arrêt du souffle dans chaque chakra.
2) Kapalabathi et shambavi «parfaite».
Mudrâ
1) Drishti et tryabandha.
Yoga-nidra
1) Séances sur les désirs.
Observation au quotidien
Le détachement.
Module n°12
Programme Théorique audio
Goraksha paddathi. Lecture et commentaires audio partie 1: 1 à 41.
Lecture
Goraksha paddathi, chapitre 1 et 2.
Programme pratique
Postures
1) La posture du grand angle – Mahakonasana.
2) La posture de l’arc en élévation – Utthitadhanurasana.
3) La posture de la guirlande – Malasana.
4) Laposture sur le crâne – Kapalasana.
5) Urdhva padmasana.
Respirations
1) Ujjayin pranayama – Le souffle du victorieux.
2) Anulomaviloma pranayama alterné.
Concentration/méditation
1) 10 mâlâ avec le mantra «Om namaha shivaya».
2) Méditation sur le souffle.
Yoganidrâ
Séance sur les fils de lumière.
Observation quotidienne
La paresse
Module n°13
Programme Théorique audio
Goraksha paddathi. Lecture et commentaires audio chapitre 1: 42 à 101.
Lecture
Texte de Tara Michael sur le passage, tarakam.
Programme pratique
Postures
1) La posture du cheval – Vatayanasana
2) La posture de la montagne – Parvatasana
3) La posture de l’aigle – Garudasan
Respirations
1) Souffle «Ram»
2) Sitkarin pranayama classique et vertigineux.
3) Murccha
Concentration/méditation
1) Jouer avec trois cailloux.
2) Concentration sur le son et son de cloche.
Observation quotidienne
La jalousie
Module n°14
Programme Théorique audio
Goraksha paddathi. Lecture et commentaires audio chapitre 2: 1 à 53.
Lecture
Les mantra par andré Padoux (texte).
Programme pratique
Techniques de Yoga-nidrâ
1. Le yoga-nidrâ et la thérapeutique.
2. Mini séance de nidrâ thérapeutique n°1.
3. Mini séance de nidrâ thérapeutique n°2.
4. Fixer un objet en silence.
5. Je suis ici.
6. Porter son regard à gauche pour s’endormir..
7. Relier un souvenir et un rêve.
8. Shavasana sur la mort (audio).
9. Allongé faire kapalabathi en se concentrant sur les trois corps.
10. Fixer un objet en silence.
11. S’endormir superficiellement.
12. Utiliser les réveils nocturnes.
13. Souvenir sur un sens.
14. Arrêter son souffle quand on prend conscience que l’air passe par la narine gauche.
15. Bhastrika air/sans air.
Postures
1. Halasana.
Respirations
1 – Petit pranayama dans le coeur.
2 – Shitkarin
3 – Ujjayin
4 – Hridaya visarga.
Mudrâ
16 – Yoga mudra sur le rythme 1/1/1/1.
Concentration/méditation
18. Concentration sur un yantra avec le son «OM».
Description
Devenez professeur de Yoga et vivez de votre passion !
- Formation accessible avec prérequis: Ouvert à tous les passionnés de yoga, questionnaire de santé à remplir et si besoin un certificat médical.
- Modalité d’accès : Groupe de 10 à 15 stagiaires, inscription possible jusqu’à 24H avant selon les places disponibles.
- Objectif : Certification professeur de Yoga Yoga center + Certification FFEY.
- Durée : 3 ans ( 10 rencontres par an soit 24 modules au total ) / au total : 168 Heures en Présentiel, en ligne + Replay + La pratique personnel
- Lieu : Centre de yoga Yoga Center à Chateauneuf les Martigues
- Tarif : 145€ le module (au lieu de 490€ ) + 35 € à FFEY ( Hébergement, frais de transport et de repas non compris)
- Délai d’accès : Prochaine session : Dimanche 12/10/2025
-
Dates 2025 De 9H/17H
21/09/25 12/10/25 9/11/25 21/12/25 à définir à définir à définir à définir à définir à définir Module 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
- Approche pédagogique ( méthode mobilisée) : Eléments clés pour préparer les futurs enseignants à transmettre efficacement le yoga.
- Liberté de Choix et Approfondissement: Mélanie met l’accent sur la liberté de pensée et de choix parmi diverses pédagogies. Cette approche vise à approfondir la compréhension du yoga et à préparer les enseignants à sa transmission, en respectant les spécificités des publics enseignés.
- Équilibre entre Théorie et Pratique: Equilibre entre l’apprentissage théorique et la pratique. Cela inclut une solide base pédagogique pour guider efficacement les élèves dans leur pratique.
- Apprendre à Apprendre: Mélanie utilise une méthode où les stagiaires jouent le rôle d’enseignant, ce qui leur permet d’acquérir rapidement des compétences pratiques. L’enseignement est basé sur des textes traditionnels et vise à développer l’autonomie et l’ouverture d’esprit.
- Compétences Pédagogiques et Sécurité: Enseigner le yoga nécessite des compétences pédagogiques pour accompagner divers publics en toute sécurité. Cela inclut la capacité de construire et d’animer des séances, ainsi que de transmettre les fondamentaux du yoga tout en respectant les règles professionnelles et éthiques.
- Formation Complète et Certifiée: Programme structuré autour des fondements théoriques et pratiques du yoga, avec une certification qui atteste des compétences acquises pour enseigner le yoga à des élèves de différents niveaux.
Ces approches pédagogiques visent à former des enseignants de yoga compétents, capables de transmettre cette discipline de manière sécurisée et enrichissante pour leurs élèves.
ANNÉE 1 – Fondations & pratiques de base
Objectifs : explorer les dimensions physiques, énergétiques et mentales du yoga traditionnel.
-
Découverte des 5 corps (kosha)
-
Étude de textes traditionnels (Yoga Sutra, Hatha Yoga Pradipika…)
-
Premières postures (asana), souffles (pranayama), mudras et concentrations
-
Mise en place d’une pratique personnelle quotidienne
-
Compréhension des effets énergétiques des pratiques
-
Introduction à la philosophie yogique (Samkhya, Vedanta)
ANNÉE 2 – Approfondissement
Objectifs : affiner sa pratique et sa compréhension subtile
-
Pratiques plus avancées sur les chakras, les nadis et les pranavayu
-
Étude détaillée des mudrâ, bandha et kumbhaka
-
Exploration du mental, des 3 états de conscience et des 3 guna
-
Approfondissement des mantras, yantras et visualisations
-
Premiers pas vers l’enseignement : structuration d’un cours, posture d’enseignant·e
ANNÉE 3 – Intégration & transmission
?Objectifs : enseigner en conscience
-
Pédagogie traditionnelle : transmettre à partir du vécu et non de la théorie
-
Étude de la psychologie yogique
-
Pratique avancée de l’enseignement : cas pratiques, ajustements, observations
-
Intégration des grandes notions philosophiques dans la transmission
-
Réalisation d’un mémoire ou d’un projet d’enseignement personnel
CONTENU TECHNIQUE
Postures (84 étudiées)
–Mudrâ & Bandha
–Respirations traditionnelles (Samavritti, Ujjayin, Bhastrika, Anuloma Viloma…)
–Concentrations & Méditations
–Mantra & Yantra
–Physiologie subtile : chakras, nâdî, granthi…
PHILOSOPHIE DE LA FORMATION
Ici, on ne forme pas des professeurs de yoga, on accompagne des êtres humains sur le chemin de la connaissance de soi, de l’autonomie intérieure et de la transmission authentique.
Tu enseignes ce que tu es, pas ce que tu sais.
- Accessibilité aux Personnes Handicapées
- Nos locaux récents sont accessibles aux personnes à mobilité réduite
- Barraco Mélanie met en place une analyse des besoins en amont de l’accompagnement, grâce au recueil des attentes du bénéficiaire. Au sein de notre organisme, nous renseignons et accueillons les personnes en situation de Handicap. Nous pouvons adapter les conditions d’accès et les modalités d’accompagnement, pour plus de renseignements : barraco.melanie@gmail.com.
- Supports pédagogiques adaptables en gros caractères ou en version audio sur demande
- Pour toute question sur l’accessibilité ou pour des besoins spécifiques, contactez notre référent handicap Mélanie BARRACO 0762990888 ou yogacenter13@gmail.com
- Modalités d’Évaluation:
- Évaluations continues : 24 quiz sur les aspects théoriques sur chaque module.
- 24 auto-évaluations pratiques d’enseignement au cours de la formation.
Informations complémentaires
| Choix | Formation initiale personnelle ou professeur de yoga 3700€, Module 1, 7H |
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