Yoga en Famille

Le yoga pour les enfants

” Une vie n’as pas d’importance, sauf dans l’impact qu’elle a sur la vie des autres” Jackie Robinson

Le yoga est bien plus que mon travail, je l’appelle souvent mon ancre, lui qui me permet d’équilibrer ma vie en tant que femme, en tant que maman. Il me permet d’être plus présente pour ma fille et mon entourage. Et cela en préservant ma santé spirituelle, émotionnelle et physique.

Ci-joint des petits conseils afin de vous transmettre ma passion et surtout de pouvoir réaliser chez vous des séances avec vos enfants :

Les modes d’apprentissage des enfants afin de mieux leur transmettre les techniques du yoga et stimuler leur potentiel.

  • Gustatif : Offrez des dégustations de jus de fruits après les séances de Yoga.
  • Olfactif : Vous pouvez mettre de l’encens, ou quelques gouttes d’huile essentielle
  • Kinesthésique : Corrigez les postures en aidant les enfants, après la démonstration
  • Auditif : Décrivez verbalement les postures, et racontez une histoire avec les noms des postures
  • Visuel : Vous pouvez utiliser des images pour démontrer les postures de yoga
  • Exemple :
  • Chien tête en bas :

Consignes : Position de base : 4 pattes, en position du chat. Tes mains sont à plat sur le sol, tes doigts bien écartés. En inspirant soulève tes genoux, tire tes hanches vers l’arrière et viens déposer tes talons au sol. Déplie lentement tes genoux, tout en gardant les bras tendus. Ta tête repose entre tes deux bras et tes jambes sont à la largeur des hanches. Inspire et garde cette posture pendant quelques respirations complètes.

Visualisation : Imagine que tu es un chien. Étire bien tes pattes et bouge la queue de ton chien.

Les bienfaits de cette posture permet d’augmenter le tonus des bras, provoque l’étirement des mollets et augmente le flux sanguin au cerveau. Favorise la concentration et le calme intérieur.

Vous pouvez terminer votre séance par des respirations, bien expliquer la différence entre l’inspiration et l’expiration… avec des chansons avec le mantra ” OM”

Idée de séance :

Un petit extrait d’une séance de yoga que l’on peut faire avec son enfant qui n’est pas parfaite mais qui a le mérite d’être authentique 😋🧘🏻‍♀️

Objectif: s’amuser, respirer, partager tout en racontant une histoire..

Bienfait : se calmer, se relaxer et un moment de partage avec son enfant ..

La séance :

– outil de gestion émotionnelle : météo intérieure ( afin d’exprimer les émotions, les parents peuvent le faire avec les enfants ) & apprentissage de la respiration «  inspiration & expiration »

_ posture dinosaure

_ posture du X

_ posture de l’arbre ( des deux côtés )

_ posture du chien 🐕

_ posture du chat 🐈

Relaxation de la graine

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