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Mes valeurs et engagements – Yoga Center

by Yoga

💫 Mes valeurs & engagements – Yoga Center

(Centre de Yoga & de Formation agréé Qualiopi)

Au Yoga Center, je transmet un yoga authentique, vivant et accessible à tous 🌿
Mes enseignements s’enracinent dans la tradition du Natha Yoga, où le souffle, la conscience et la connaissance de soi se rejoignent.

🌸 Mes valeurs fondamentales

  1. 🕉️ Authenticité & Transmission
    Préserver la richesse du yoga traditionnel, dans le respect des textes, des lignées et de l’expérience vécue.

  2. 💞 Bienveillance & Humanité
    Accueillir chacun tel qu’il est, sans jugement ni compétition.
    Avancer ensemble, dans le respect, l’écoute et la joie partagée.

  3. 🌿 Accessibilité & Inclusion
    Le yoga s’adresse à tous les corps et à toutes les situations de vie.
    Le centre dispose d’un référent handicap, chargé d’accompagner les personnes en situation de handicap, d’adapter les pratiques et les conditions d’accueil selon leurs besoins spécifiques ♿️

  4. 📚 Professionnalisme & Exigence
    En tant qu’organisme certifié Qualiopi, le Yoga Center s’engage à offrir des formations structurées, transparentes et de qualité, avec un suivi individualisé et des évaluations claires.

  5. 🔥 Éveil & Autonomie
    Encourager chaque élève et futur enseignant à développer sa pratique personnelle, son autonomie et sa responsabilité intérieure.

  6. 🌎 Engagement responsable & éthique
    Promouvoir une démarche respectueuse du vivant : matériaux naturels, conscience écologique, partenariats locaux et simplicité dans la consommation.

  7. 💫 Amélioration continue
    Fidèle aux engagements Qualiopi, le centre évalue régulièrement la satisfaction des stagiaires, et partenaires, pour faire évoluer les contenus et les méthodes dans un esprit d’écoute et de progression.

🪷 Ma mission

Permettre à chacun de se découvrir, se transformer et rayonner,
dans un espace où le yoga devient un art de vivre, un lien entre le corps, l’esprit et la conscience ✨

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20 choses essentielles à retenir du Shiva Samhita

by with No Comment Yoga

Le Shiva Samhitā est une boussole précieuse pour les yogis sérieux, qui cherchent à aller au-delà de la gymnastique et à explorer les profondeurs sacrées du yoga traditionnel. Il relie souffle, conscience, énergie et éveil, avec simplicité, clarté… et une touche de mystère 💫

20 choses essentielles que je retiens du Shiva Samhitā

🌟 1. Le yoga est universel Le texte insiste : tout le monde peut pratiquer le yoga, peu importe sa caste, son âge ou son sexe. Une vision très inclusive et révolutionnaire pour l’époque 🔥 2. Le corps est le véhicule spirituel On ne fuit pas le corps, on l’utilise pour s’élever. Le corps est un temple, à purifier, stabiliser et éveiller 💠 🌀 3. La Kundalinī est la clef de la libération La montée de Kundalinī Śakti est présentée comme l’événement central de l’éveil spirituel. Elle dort enroulée à la base de la colonne et attend d’être activée 🐍 🧘‍♂️ 4. Les asanas ne sont pas qu’un sport Le texte n’en mentionne que quelques postures, mais elles sont puissantes, destinées à stabiliser le corps et l’esprit. Qualité > quantité ! 🌬 5. Le souffle est l'outil majeur Le prāṇāyāma est l’art de contrôler l’énergie vitale. Sans respiration maîtrisée, pas d’éveil possible 😮‍💨⚡ 🎯 6. Les nadīs sont comme des autoroutes d’énergie Le texte parle en détail des 72 000 nadīs, surtout de Idā, Piṅgalā et Suṣumṇā, les canaux essentiels à la libération. 🕳 7. Le yoga active le Suṣumṇā Nāḍī Quand l’énergie circule dans Suṣumṇā, l’éveil est proche. Le yoga a pour but d’y faire entrer le prāṇa 🧬 🎻 8. Mudrās et bandhas : des interrupteurs sacrés Utilisés pour sceller l’énergie dans le corps. Le Shiva Samhitā décrit des mudrās puissants comme Mahā Mudrā, Jālandhara Bandha… 🧘‍♀️ 9. La méditation est centrale Le mental maîtrisé devient un miroir clair. Le but ultime : l’union avec le Soi, le Purusha 💎 🔄 10. La pratique est progressive Pas de précipitation. Le texte insiste sur la discipline quotidienne, la patience, et la guidance d’un maître 🧘‍♂️🙏 🕉️ 11. Les mantras éveillent la conscience Certains mantras sont donnés comme portails vibratoires pour accéder à des états de conscience supérieurs. 🛐 12. Le rôle du guru est sacré Un vrai guru est comme une lampe dans l’obscurité. Il transmet plus que des techniques : il éveille. ⚖️ 13. Éthique et mode de vie comptent Même s’ils sont moins développés que dans les Yoga Sūtras, les notions de pureté, de non-violence, et de modération sont importantes. 🛏 14. La position allongée est aussi yogique Et oui ! Le texte parle aussi d’états de yoga en sommeil, où le pratiquant reste conscient pendant le sommeil profond. 💎 15. La réalisation de Soi, pas juste un corps souple Le vrai but, c’est l’union avec la conscience suprême — pas de toucher ses orteils en Hanumanāsana 😅 🕯 16. La lumière intérieure est une expérience réelle Les avancés dans le yoga voient des lumières, sons, vibrations… Ce n’est pas symbolique, c’est expérientiel 🔮 🌈 17. Le yoga mène à des pouvoirs (siddhis)… mais ce ne sont que des étapes Le texte mentionne les siddhis (lévitation, clairvoyance, etc.) mais met en garde : ne pas s’y attacher, ce sont des tests sur le chemin. 🧠 18. Le mental est le nœud à défaire Le vrai bondage n’est pas dans le monde, mais dans l’esprit. Libérer le mental = se libérer du karma 🧩 🕊 19. La grâce divine est essentielle Même avec tous les efforts, la grâce joue un rôle clé dans l’éveil 🙏 Un rappel d’humilité et de dévotion. 🌌 20. Le yoga, c’est l’union du microcosme et du macrocosme Le corps humain est vu comme un reflet de l’univers. En se connaissant soi-même, on connaît l’univers tout entier ✨🌍

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Mantra : Un outil yogi puissant d’autotransformation

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Un mantra, c’est un son, une syllabe, un mot ou une phrase sacrée que l’on répète pour canaliser l’énergie, calmer le mental et se connecter à une vibration plus élevée. En sanskrit, « man » signifie esprit et « tra » signifie outil ou protection. Le mantra est donc littéralement un outil pour apaiser et libérer l’esprit.

À quoi ça sert pour un yogi ?

  1. Calmer le mental :
    Les mantras réduisent le flot incessant de pensées (chitta vritti) en focalisant l’attention sur une vibration précise.
  2. Éveiller l’énergie spirituelle :
    Réciter un mantra active les centres énergétiques (chakras) et aide à élever la conscience vers des états plus subtils.
  3. Harmoniser les énergies :
    La répétition crée des vibrations sonores qui équilibrent le corps physique et énergétique.
  4. Créer un lien avec le sacré :
    Les mantras connectent à des aspects spirituels profonds (divinités, qualités, ou énergie universelle).
  5. Renforcer la méditation :
    Ils servent de support pour maintenir la concentration et entrer dans des états méditatifs profonds.

Comment ça fonctionne ?

Lorsqu’un mantra est récité :

  • La vibration sonore agit sur le corps subtil et le mental.
  • La répétition (japa) crée une empreinte dans le subconscient, transformant les schémas mentaux négatifs.
  • L’intention (bhava) amplifie son effet en alignant le cœur et l’esprit sur une intention spirituelle ou personnelle.

 Pour le yogi, c’est un outil puissant d’autotransformation qui lie le mental, l’énergie et l’âme dans un but d’harmonie et d’éveil. 

 

Voici quelques idées de mantra pour tes pratiques :

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Conseils en Natha-Yoga pour la Saison Automnale

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Chers yogis et yoginis,

L’automne est une saison de transition, marquée par la fin de l’abondance estivale et la préparation au calme et à l’intériorité de l’hiver. C’est le moment idéal pour réajuster nos pratiques de yoga et de méditation afin de rester alignés avec les énergies changeantes de la nature. Voici quelques conseils inspirés du Natha-Yoga pour vous accompagner en douceur dans cette période de transformation.

Équilibrer l’énergie avec le Natha-Yoga en Automne

En Natha-Yoga, l’automne correspond à un temps d’apaisement et de rééquilibrage des énergies. Le vent (Vata en Ayurveda) devient plus présent, apportant avec lui agitation et légèreté. Il est donc essentiel de stabiliser cette énergie en pratiquant des asanas, des pranayamas et des méditations favorisant l’ancrage et la chaleur intérieure.

Les postures (asanas) conseillées pour l’automne

Misez sur des postures qui renforcent la stabilité et l’enracinement :

  • Tadasana (la montagne) : favorise la solidité et l’ancrage.
  • Vrikshasana (l’arbre) : aide à stabiliser l’esprit tout en renforçant l’équilibre.
  • Malasana (la guirlande ou squat yogique) : pour la connexion à la terre et la stimulation du centre énergétique de la base.

Conseil pratique : Restez quelques respirations de plus dans ces postures pour vraiment ressentir l’enracinement.

Pranayamas pour calmer Vata

En automne, il est essentiel de pratiquer des respirations apaisantes et équilibrantes. Voici deux techniques simples :

  • Nadi Shodhana (respiration alternée) : Cette technique équilibre les canaux énergétiques et apaise le mental.
  • Bhramari (respiration de l’abeille) : Aide à calmer l’esprit et relâcher les tensions accumulées.

Astuce : Pratiquez ces pranayamas le matin ou en fin de journée pour une meilleure gestion de votre énergie.

Alimentation et routines de l’automne

En lien avec les principes du Natha-Yoga et de l’Ayurveda, privilégiez une alimentation chaude, nourrissante et épicée, tout en évitant les aliments froids ou crus qui augmentent Vata. Intégrez des soupes, des tisanes réchauffantes au gingembre, et des plats mijotés pour soutenir votre digestion.

Adoptez une routine quotidienne régulière pour équilibrer l’agitation naturelle de l’automne. Un auto-massage à l’huile chaude avant de vous coucher aidera à calmer le système nerveux.

Méditation sur les cycles de la nature

En automne, la nature nous invite à nous dépouiller du superflu et à nous concentrer sur l’essentiel, à l’image des feuilles qui tombent des arbres. Une belle méditation à explorer pendant cette saison est de visualiser les éléments de votre vie dont vous pouvez vous détacher pour cultiver plus de paix intérieure.

  • Visualisation d’automne : Fermez les yeux et imaginez que vous vous promenez dans une forêt en automne. Observez les feuilles qui tombent. À chaque feuille qui tombe, associez une pensée, une émotion ou une habitude dont vous souhaitez vous libérer.

Activités à venir

  • 12/10/24 : Atelier sur l’alignement de 9H/12H
  • 19/10/24 : Formation module expert radiesthésie de 9H/17H

Vivre l’automne en pleine conscience

Cet automne, prenez le temps de ralentir, de vous reconnecter à votre pratique et à votre souffle. Utilisez cette période pour vous recentrer et vous débarrasser du superflu. Le Natha-Yoga est un excellent compagnon pour vous accompagner dans cette transformation saisonnière. Prenez soin de vous, en profondeur.

Restez connecté(e) pour plus de conseils et d’inspiration tout au long de cette saison.

Fermeture du centre du 20/10/24 au 3/11/24

Namasté 
Mélanie
Professeure de Natha-Yoga

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Une année de yoga incroyable touche à sa fin, et quelle aventure cela a été ! 

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Une année de yoga incroyable touche à sa fin, et quelle aventure cela a été ! ?

C’est déjà la fin de l’année des cours, et cela a passé trop vite ! J’ai été extrêmement heureuse de partager cette année avec vous, des élèves merveilleux, bienveillants et très investis dans la pratique du yoga. Votre énergie et votre engagement ont rendu chaque session spéciale.

Les pré-inscriptions pour la prochaine année sont désormais ouvertes et le resteront jusqu’au 1er juillet. Ne manquez pas l’occasion de réserver votre place pour continuer cette belle aventure ensemble !

Pour les intéressés, on se retrouvera en juillet pour deux stages spécialement pour la gestion du stress et le relâchement du dos qui promettent d’être enrichissants et inspirants.

Et ensuite, nos cours réguliers reprendront le 9 septembre. J’ai hâte de vous retrouver sur le tapis pour une nouvelle année de bien-être et de croissance personnelle.

Qu’avez-vous préféré cette année dans votre pratique du yoga ? Partagez vos moments forts en commentaire ! ?

#FinDeLAnnéeYoga #YogaAvecVous #PréInscriptionsOuvertes#StagesDeYoga #NouvelleAnnéeYoga #yoga #yogateacher

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Les meilleurs accessoires de yoga 2024

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Plongez dans le monde du yoga avec ces incontournables !
Découvrez une gamme d’articles essentiels pour enrichir votre pratique et cultiver votre bien-être intérieur.

TAPIS DE YOGA

Fondamental pour votre pratique, choisissez un tapis confortable et antidérapant pour vous soutenir dans vos postures et méditations. J'adore celui en liège!

Tapis en liège

BLOC DE YOGA

Ces blocs en mousse ou en liège vous aident à stabiliser vos poses et à adapter votre pratique à vos besoins individuels.

Bloc en liège

SANGLE DE YOGA

Idéales pour améliorer la souplesse et l'alignement, les sangles vous aident à atteindre des postures plus profondes en toute sécurité.

Sangle

ENCENS ou BOUGIE

Créez une ambiance apaisante avec des senteurs relaxantes pour favoriser la méditation et la détente.

Bougie
Encens du centre

Coussins de méditation : Créez un espace confortable pour votre pratique de méditation avec des coussins de méditation qui soutiennent une posture stable et confortable. Je vous recommande ce coussin, pas cher et de très bonne qualité, c’est celui qui est au centre, il est disponible dans plusieurs coloris.

Coussin
Vidéo avec le Zafu
 Préparez-vous à plonger dans une pratique enrichissante et transformante avec ces indispensables de yoga ! ??
Fumigation sauge
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Explorer l’équilibre énergétique avec la pratique du yoga

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Explorez l'équilibre énergétique ! 🧘‍♀️🕉️

( avec les élèves du centre)

Bienvenue dans le monde fascinant des chakras ! Ces centres d’énergie dans notre corps jouent un rôle crucial dans notre bien-être physique et émotionnel. 🌟 #Chakras #ÉquilibreÉnergétique

🔴 Chakra Racine (Muladhara) : Situé à la base de la colonne vertébrale, ce chakra est associé à la sécurité, à la stabilité et à l’ancrage.
🟠 Chakra Sacré (Swadhisthana) : Positionné sous le nombril, ce chakra est lié à la créativité, à la passion et à la sexualité.
🟡 Chakra du Plexus Solaire (Manipura) : Localisé au-dessus du nombril, ce chakra est lié à la confiance en soi, au pouvoir personnel et à la digestion.
🟢 Chakra du Cœur (Anahata) : Au centre de la poitrine, ce chakra est associé à l’amour inconditionnel, à la compassion et à l’harmonie.
🔵 Chakra de la Gorge (Vishuddha) : Situé dans la gorge, ce chakra est lié à la communication, à l’expression de soi et à la vérité.
🟣 Chakra du Troisième Œil (Ajna) : Entre les sourcils, ce chakra est associé à l’intuition, à la clarté mentale et à la perception.
🔮 Chakra Couronne (Sahasrara) : Au sommet de la tête, ce chakra est lié à la spiritualité, à la conscience universelle et à la connexion divine.

Quel chakra avez-vous besoin d’harmoniser aujourd’hui ? Partagez votre expérience dans les commentaires ! 💬

#ÉquilibreChakras #BienÊtreIntérieur #SantéHolistique#YogaEveryDay

Vidéo des 7 postures des chakras au centre
Comment faire

L’Année du Dragon de Bois 2024

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Une nouvelle ere s'ouvre dans le zodiaque Chinois

Période de changement et d'énergie audacieuse à partir du 10 février 2024

Le dragon de bois, symbole puissant de souhait, de bravoure et de progrès, fusionne la stabilité de l’élément bois avec le courage associée au dragon.


Cette année s’annonce riche en innovation significative, en nouvelle idée et en quête de rêve avec une détermination sans faille.


Dans l’horoscope chinois, le dragon est célébré pour sa puissance et ses présages, souvent liés à la réussite et à la prospérité. L’élément Bois, quant à lui, apporte une influence nourricière et régulière, encourageant des progrès réfléchis et une résilience accrue.

Tout au long de cette année, chaque signe du zodiaque ressentira l’impact profond du dragon de bois sur divers aspects de sa vie, que ce soit dans la carrière, les relations, la santé ou le développement personnel.

 

Ce Dragon de Bois 2024 est allergique aux pleurnicheurs installées dans la procrastination ! mise en garde à tous ceux et celles qui vivent dans le souvenir nostalgique d’un passé révolu, ancré dans l’espérance perdu de prophétie irréaliste.


Seulement, l’action et la productivité, sont appréciées par le Dragon de bois…

 

Routine de soins de la peau rapide et facile

Le protocole anti-rhume, de Yoga à suivre pour vous préparer à l’hiver !

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Routine de soins de la peau rapide et facile

Le protocole anti-rhume, de Yoga à suivre pour vous préparer à l’hiver !

Nous arrivons dans une phase où les rhumes et les grippes vont infecter les enfants à l’école, puis les parents qui vont contaminer leurs collègues.. C’est la fiesta des microbes!  Notre instinct, c’est de bien rester au chaud et de croiser les doigts.

Si par malchance, nous tombons malades, on se soigne en prenant des médicaments sans ordonnance… C’est le processus standard.

Si je vous dis qu’au lieu de traiter le rhume et ses effets, il est tout à fait possible, et tentant, de se préparer à l’affronter et ainsi se donner une chance de ne pas l’attraper.

On sait que le yoga et le monde de l’ayurveda sont très proches et d’après certain texte traditionnel, ils ne font qu’un.

Cette médecine traditionnelle date de plus de 8 000 ans. Elle nous offre des pratiques naturelles pour nous protéger des aléas de l’hiver. 

La méditation et une technique de pranayama vont favoriser le sommeil tout en dégageant vos narines

Alimentation

GHEE

Le Ghee est la solution à toute chose dans l'Aryuveda.  C'est un aliment saint qui derrière ce nom exotique cache un beurre clarifié. En Inde, le Ghee est employé tous les jours dans la vie profane pour cuisiner, dans la vie sacrée, mais aussi comme un médicament aryuvedique. Ce beurre clarifié a la qualité de prendre soin du corps physique, mais aussi des corps invisibles. Il simplifie la digestion en permettant une meilleure assimilation des plantes médicinales qui peuvent être ajouté au beurre.  Dans l’ayurveda, l’ennemi, c'est la toxine. Si vous êtes malade, c'est parce que votre corps est trop fragile, à cause, des toxines. Pour guérir plus rapidement, une cure de ghee est conseillée, mais c'est encore mieux de l'utiliser avant d'être malade

Nettoyage

JALA NETI

Cette technique de soin ayurvédique et yogique est très largement utilisée en Inde. Une large partie du prana est inspirée par le nez. Si le nez est bouché, le prana passera moins bien et ne pourra pas nourrir les vayus qui circulent dans le corps.   Le Jala Neti permet d'humidifier et de nettoyer les voies nasales pour leur redonner la vitalité nécessaire pour bloquer tous les petits virus qui essayent de passer. Contre le rhume, le Jala Neti est un excellent moyen de se protéger, mais il est aussi très utile pour guérir plus vite : Angines, conjonctivites, rhumes, sinusites, maux de gorge et de tous les troubles ORL.

Respiration

NADI-SHODANA

La méditation et le pranayama peuvent avantageusement remplacer des médicaments anti-rhume.  La méditation permet de remplacer tout ce qui est censé vous aider à mieux vous endormir.  Le Nadi Shodana va lui agir sur les nez bouchés ou ceux qui coulent.  On va dire que l'effet de ce pranayama est machinal. En effet, le Nadi Shodana est aussi appelé la respiration alternée, mais son sens en Sanskrit est : purification des nadis. C'est l'objectif de pranayama pour des pratiquants relativement expérimentés. Pour nous, on est dans la respiration alternée pour combattre le rhume et prendre soin de nos sinus.

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