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Yoga Center
Pour toutes inscriptions à nos cours, merci de remplir le questionnaire santé et le formulaire d’adhésion ( uniquement en ligne)
Planning et Réservation
À domicile, au studio, en ligne.
Vous avez des besoins particuliers ? Vous souhaitez travailler un thème spécifique (respiration, maux de dos, douleurs aux épaules, méditation,…) ? Ou vous avez tout simplement envie d’un professeur rien que pour vous ?
Nous proposons des cours en individuel. C’est l’occasion de faire un petit bilan et d’établir un programme personnalisé, sur-mesure, et adapté à votre planning.
Chers élèves, je suis heureuse de vous informer que mon planning de cours est conçu pour être flexible et s’adapter à vos besoins.
- 15 heures de cours sont proposées chaque semaine, avec différents thèmes abordés, vous permettant d’explorer divers aspects du yoga.
- Vous êtes libre de changer de créneau en fonction de votre état, de vos envies et de votre emploi du temps. Je comprend que la vie peut être imprévisible, et je souhaite que vous puissiez profiter de votre pratique sans contrainte.
- De plus, si vous manquez des heures de cours, sachez que vous pouvez rattraper ces heures tout au long de votre année d’abonnement. Cela vous permet de rester engagé dans votre pratique, même si des imprévus surviennent.
Je suis là pour vous accompagner dans votre parcours de yoga, et j’espére que cette flexibilité vous permettra de profiter pleinement de votre expérience au sein de mon studio de Yoga.
Quel type de Yoga Choisir ?
Préparer le corps aux postures et respirations Yogiques, entretenir son capital ostéo-articulaire et musculaire, voici des cours spécifiques.
Type de Yoga : Traditonnel
HATHA-YOGA
Le mot Hatha vient de « Ha » (le Soleil) et « Tha » (la Lune) — l’union des deux polarités qui nous habitent . Souvent appelé le yoga de l’effort conscient, le Hatha Yoga est pourtant accessible à tous, quels que soient l’âge ou la souplesse. Ce yoga traditionnel alterne postures dynamiques et statiques, respirations et relaxation, pour harmoniser le corps, le souffle et le mental. Il fait partie des plus anciens yogas et reste aujourd’hui le plus pratiqué dans le monde — une belle porte d’entrée vers une pratique complète et équilibrée. En cas de douleurs importantes ou de mobilité réduite, tu pourras te tourner vers des cours plus doux : Yoga Nidra, Yoga sur chaise ou Sonothérapie, selon ton besoin du moment
Type de Yoga : Dynamique
YOGA-DYNAMIQUE
Envie de bouger, de transpirer un peu et de renforcer ton corps tout en gardant la conscience du souffle ? Le yoga dynamique s’appuie sur les bases du Hatha Yoga, mais avec un rythme plus soutenu et des enchaînements fluides. Les postures s’unissent au souffle, comme une danse consciente, où chaque mouvement devient une respiration en action. C’est un cours vivant, tonique et créatif, idéal pour développer la souplesse, la force musculaire et stimuler le cardio. Et parce qu’après le feu vient le calme… la séance se termine toujours par un doux moment de relaxation, pour retrouver ton équilibre intérieur.
Type de Yoga : Doux
NIDRA-YOGA
Le yoga Nidra ou "Yoga du sommeil". Il se pratique le plus souvent en position allongée sur le sol. Une séance de yoga-nidrâ, commence toujours par une relaxation. Bien que n’étant qu’une partie mineure de yoga-nidrâ, se relaxer permet une mise en disponibilité du corps, de l’énergie et de la pensée pour aller sonder et découvrir notre intériorité pendant l’état de sommeil et un moyens pour défaire ces tensions et blocages. Pour qui? Pour tout le monde (les adultes) et les personnes qui ne souhaitent ou ne peuvent pas mobiliser leurs corps. Niveau de difficulté : Facile, convient à tout les adultes
Type de Yoga : Doux
YOGA SUR CHAISE
Le yoga sur chaise, ce n’est pas un yoga “allégé”, c’est un yoga intelligent et adaptable, basé sur les fondations du Hatha Yoga traditionnel . Les postures y sont simplement adaptées à la position assise — et parfois, certaines sont même plus intenses et précises que sur le tapis ! C’est une pratique idéale si tu souhaites : - Libérer les tensions sans te mettre à genoux ou au sol -Travailler ta respiration et ta posture en douceur - Retrouver mobilité, équilibre et tonus musculaire Accessible à tous : débutants, seniors, personnes à mobilité réduite… mais aussi à toute personne curieuse de découvrir une autre façon d’habiter son corps. Parce qu’en yoga, rien n’est une limite : c’est la pratique qui s’adapte à toi, pas l’inverse
Type de Yoga : Traditonnel
OUVERTURE DU BASSIN
Ce cours est une invitation à (re)découvrir ton bassin, ce centre vivant d’énergie, de stabilité et de créativité. Pratiqué régulièrement, le yoga d’ouverture du bassin aide à délier les tensions, améliorer la mobilité, renforcer la tonicité musculaire et favoriser une meilleure circulation de l’énergie vitale . Ces séances s’adressent à toutes les femmes — que tu sois enceinte, jeune maman, ou simplement en quête d’un mieux-être corporel et émotionnel. Le travail du bassin agit comme une véritable reconnexion à soi, une manière d’habiter pleinement ton corps et d’équilibrer ton ancrage et ta fluidité 🌿 Pour les femmes enceintes 🤰, la pratique reste naturellement adaptée : elle prépare le corps à l’accouchement, favorise la détente et accompagne la respiration en douceur. Mais que tu sois dans une phase de transformation, de fatigue, de stress ou simplement curieuse de te reconnecter à ton féminin sacré… ce cours est fait pour toi 💫 Un moment pour relâcher, respirer, te recentrer — dans une ambiance cocoon, bienveillante et lumineuse
Type de Yoga : Dynamique
YOGA ENFANT
Réalisation de postures faciles à faire. L’objectif est ici avant tout pour l’enfant de partir à la découverte de son corps et dans un second temps de la respiration. Avec des jeux, c’est aussi l’occasion de découvrir la respiration, le souffle, d’inspirer et d’expirer et de prendre conscience pleinement de la respiration abdominale c’est à dire par le ventre et de ses bienfaits. L’objectif est de pouvoir avoir une partie de son attention sur la respiration et particulièrement le rythme respiratoire, une prise de conscience qui pourra servir ensuite toute la vie. Le plus souvent on termine par un temps de détente et relaxation au sol pour finir tranquillement la séance. Pour vivre avec les autres et être créatifs, tous les enfants ont besoin de se détendre, découvrir leur corps et construire leur schéma corporel, de canaliser leur vitalité et leur énergie, de travailler sur leur faculté d’attention et enfin d’établir un contact bienveillant avec eux-mêmes. Le yoga finalement comme véritable art de vivre peut les y aider efficacement.
Type de Yoga : Doux
SONOTHERAPIE
Allonge-toi confortablement, ferme les yeux… et laisse-toi bercer par les sons vibratoires des bols, gongs, carillons et autres instruments sacrés ✨ Durant une heure, les fréquences sonores pénètrent le corps, apaisent le mental et harmonisent les énergies. 💫 Bienfaits : • Libère le stress et les tensions • Favorise le lâcher-prise et la méditation profonde • Rééquilibre le système énergétique • Améliore le sommeil et la concentration Une expérience unique de relaxation totale 🕊️ Un véritable bain sonore pour l’âme, le corps et le cœur 💖
Type de Yoga : Doux
YOGA THERAPEUTIQUE
Le yoga thérapeutique est une approche douce et personnalisée qui aide à rétablir l’harmonie entre le corps, le souffle et le mental . Chaque séance explore des postures adaptées, des respirations ciblées et des temps de relaxation profonde pour apaiser les tensions, soulager certaines douleurs et soutenir le mieux-être global. Bienfaits : • Détend le système nerveux et réduit le stress • Soulage les maux de dos, les troubles du sommeil ou digestifs • Améliore la respiration, la posture et la vitalité • Renforce la conscience du corps et la confiance en soi Un moment pour te reconnecter à ton rythme, à ton souffle, et retrouver ton espace intérieur de paix
Fondements du yoga enseigné
Le yoga enseigné dans notre Ecole est le yoga qui remonte aux origines, à sa Source. C’est le Natha-yoga, dont les premiers signes le situent aux alentours de 3 à 4000 ans av. J.C. Depuis des millénaires, il est pratiqué par les yogi de Kashi (ou encore Bénarès, Inde du Nord) et de la vallée du Gange.
Il s’inscrit particulièrement dans les enseignement de la lignée du maître Icchanath, qui vécut au siècle dernier. Il a pour fondement la dimension holistique de l’être humain et s’adresse à ses différents plans, du plus grossier au plus subtil : le corps physique, le souffle qui l’anime, le potentiel énergétique qu’il renferme et le mental (la pensée) , en vue de réaliser l’unité entre l’ensemble de ces composantes.
Les textes anciens de référence – écrits entre les VIe et XVe siècles – sont : La Hatha Yoga Pradipika ( yogi Swatmarama) , la Gheranda Samhita (sage Gherand), la Shiva Samhita, le Siddha-siddhanta-paddhati, la Hatharatnavali (Srinvasabhatta Mahayogidra) et la Goraksha Shataka (de Goraknath, le grand maître et fondateur des lignées de Natha-yogi)
La méthode du Natha-yoga
Fondation de tous les autres styles de yoga, cette pratique douce se concentre sur des postures simples qui s’enchainent tranquillement, ce qui est particulièrement confortable.
Les pratiquants sont encouragés à les effectuer à leur propre rythme et à prendre le temps de se concentrer sur leur respiration et la méditation.
La meilleure pratique consistant à aborder la séance dans une humeur calme et méditative, le yoga natha est donc idéal pour décompresser à la fin d’une dure journée
C’est une pratique complète qui implique à la fois le corps, l’énergie, le souffle et l’esprit. Nous pratiquons des postures ou attitudes corporelles ( asanas), respirations (pranayama), sceaux ou gestes subtils ( mudra), procédés physiologiques, énergétiques et subtils ( kriyas et bandhas), visualisations, répétitions verbales et mentales ( mantra), concentration (dharana) et méditation ( dyana)
Les pratiques sont effectuées en liason avec le réseau des canaux et centres d’énergie (nadi et cakra), les « lieux de force »(adhara) qui y sont localisés et les souffles subtils ( vayus).
Une méthode de grande efficacité
La spécificité et l’efficacité de cette méthode résident dans la recherche permanente de l’immobilité au cours des pratiques posturales et de leur tenue dans le temps ( plusieurs minutes, en fonction du but poursuivi et des capacités personnelles du moment), un puissant travail concomitant sur la respiration et l’association de visualisations et de mantras.
Les bénéfices
L’ensemble des pratiques et des formes d’enseignement de l’École permet d’acquérir souplesse, un corps et un esprit en bonne santé, de rester jeune et de vivre longtemps. Il permet aussi d‘éliminer le stress et de développer une formidable énergie et de nombreuses qualités bénéfiques en soi
Le travail réalisé sur le corps, sur les respirations appropriées, sur les énergies et sur la pensée, permet de dépasser ses propres limites, corporelles, psychologiques et mentales, d’atteindre un état d’équilibre, de stabilité et de puissance mentale hors du commun ; de devenir fort et puissant.
Il permet de maîtriser le souffle et la pensée et de faire face aux grandes peurs de la vie, comme la solitude et la mort.
Pourquoi venir au Centre Yoga Center ?
Nos cours de Yoga à Chateauneuf-les-Martigues avec notre professeure diplômée et expérimentée, vous permettent de pratiquer en toute sécurité. Elle corrige les élèves si besoin, veille à ce qu’ils ne se fassent pas mal, et à ce qu’ils progressent dans la bonne direction.
FAITES UNE PAUSE, ET PROFITEZ D’UN MOMENT DE DÉTENTE ET DE RETOUR À SOI
Notre professeure
Notre professeure est diplômée, elle vous propose des cours de grande qualité. Vous trouverez une belle variété de cours, de personnalité et d’approche très enrichissantes. Cours collectifs et cours particuliers.
Nos élèves
Dans nos cours collectifs il y a aussi l’énergie du groupe, qui est porteuse, soutenante et motivante, à Yoga Center les élèves ont la réputation d’être bienveillants et tolérants, ici pas de jugement ni de compétition, on y croise des pratiquants de tous niveaux, respectueux des autres et du lieu.
Notre centre
Notre lieu est unique à Chateauneuf-les-Martigues, c’est un espace dédié au bien-être, calme, chaleureux, et aménagé idéalement avec de beaux matériaux. Vivez un véritable moment de décompression, un moment de pause. Tous nos cours sont en présentiel et en ligne.
Les bienfaits
La pratique du Yoga permet de nombreux bienfaits : anti-stress, apaisant, relaxant, assouplissement et renforcement corporel, amélioration de la concentration et diminution de l’agitation mentale, augmentation de l’immunité, développement personnel….
